Estrés; tipos, síntomas y cómo prevenirlo

Puede estar afectando a tu salud aunque no te des cuenta de ello

México.- El estrés genera tensión física y emocional, puede provenir de situaciones o pensamientos de frustración, furia o nervios. El estrés es la reacción del cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar la salud.

En definición médica existen dos tipos de estrés:

Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente.

Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado.

El estrés crónico puede ser peor si se tienen enfermedades como presión alta, insuficiencia cardíaca, diabetes, obesidad, depresión o ansiedad, problemas de la piel o menstruales. Además, puede que el estrés cause:

Diarrea o estreñimiento

Mala memoria

Dolores y achaques frecuentes

Dolores de cabeza

Falta de energía o concentración

Problemas sexuales

Cuello o mandíbula rígidos

Cansancio

Problemas para dormir o dormir demasiado

Malestar de estómago

Uso de alcohol o drogas para relajarse

Pérdida o aumento de peso

El estrés puede desencadenar síntomas como:

Dolor de cabeza

Mala memoria

Diarrea

Falta de concentración o energía

Cambios en la conducta

Problemas de salud mental

Problemas cardiovasculares

Cambios en el peso

Si tienes síntomas de estrés, tomar medidas para controlarlo puede traer muchos beneficios para tu salud. Explora diversas estrategias de manejo del estrés, como las siguientes:

Actividad física regular

Técnicas de relajación, como respiración profunda, meditación, yoga, taichí o sesiones de masajes

Mantener el sentido del humor

Socializar con familiares y amigos

Hacerse tiempo para los pasatiempos, como leer o escuchar música.

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Publicado por:NOTICIAS DE YUCATÁN