Alimentos que ayudan a combatir el estrés

México es el segundo país más estresado del mundo

México es el sengundo país con habitantes más estresados en el mundo, despues de China. Se estima que entre el 30 y 40 por ciento de los mexicanos padecen estrés, de acuerdo a estudios de la Universidad Nacional Autónoma de México. Para disminuir el estrés se recomienda realizar ejercicio, desconectarte de tu trabajo y dedicar tiempo para la meditación. Otra de las alternativas que ayudan a bajar los índices de estrés es el consumo de alimentos adecuados.

Entre estos alimentos se encuentran:

Chocolate oscuro: aporta endorfinas (hormonas de la felicidad) que actúan como un relajante natural.

Té verde: Contiene teanina, aminoácido que mejora el estado de ánimo.

Quinoa: relaja los vasos sanguíenos y por lo tanto mejora la circulación.

Vino (con moderación): Una copa de vino diaria es suficiente para manejar la ansiedad y el estrés diario.

Estos alimentos conumidos con moderación ayudan en el proceso de relajamiento, llenan de energía y por lo tanto ayudan a eliminar el estrés.

El estrés puede generar transtornos psiquiátricos como ansiedad y depresión y adicción al consumo de sustancias como el alcochol o marihuana, en un largo plazo puede derivar en hipertensión, diabetes, obesidad y enfermedades cardíacas. 

Publicado por:NOTICIAS DE YUCATÁN